Søvnløshed
Hvad er søvnproblemer?
Søvnproblemer er, at du vågner ofte, vågner for tidligt og har problemer med at falde i søvn. Det er symptomer på, at noget er galt. Forsøg derfor at finde årsagen til, at du ikke kan sove. Søvnproblemer er ikke en sygdom.
Hvad er årsagen til søvnproblemer?
Oftest er der ikke nogen enkeltgrund, og søvnbesvær kan have mange årsager:
- spændinger
- reaktioner på sorg
- en dagligdag, hvor problemerne er ved at vokse dig over hovedet
- stress
- angst
- depression
- sygdomme fx med smerter, hyppig vandladning eller åndenød
- skifteholdsarbejde
- jetlag.
Mennesker, der ligger i sengen konstant, har også tit problemer med at sove. Søvnproblemer har derimod ingen sammenhæng med demens.
Hvem får søvnproblemer?
Søvnproblemer er meget almindeligt. Derfor oplever de fleste mennesker ind imellem, at de ikke kan sove. Ca. 25 % af alle over 65 år lider af kronisk søvnbesvær. Og det bliver værre, jo ældre du bliver. Kvinder, folk som bor alene og handicappede har tiere problemer med at kunne sove end andre.
Hvor meget skal jeg sove?
Søvnens længde varierer meget. Grunden hertil er ukendt. Generelt sover du mindre, jo ældre du er. Et barn på 1 år sover ca. 13 timer i døgnet, mens yngre voksne sover ca. 8 timer. Ældre mennesker sover ca. 6 timer. Det betyder, at de kun skal sove ca. 4 timer om natten, hvis de sover 1-2 timer midt på dagen. Deres søvn bliver også mere overfladisk, og de vil vågne hyppigere. De kan derfor opleve det som om, de næsten ikke har sovet.
Hvad gør jeg, hvis jeg ikke kan sove?
Først og fremmest skal du forsøge at finde årsagen til, at du ikke kan sove. Sovemedicin er ofte en dårlig løsning. Prøv at følge vore soveråd.
Hvem skal bruge sovemedicin?
Du skal kun bruge sovemedicin, hvis din læge mener, at dine søvnproblemer er alvorlige og kan påvirke dit helbred eller generelle velbefindende.
Læs om behandling med sovemedicin her.
Kilder:
Institut for Rationel Farmakoterapi: medicinmedfornuft.dk
|
