Printvenlig version

Diabetes type 2 – undgå sygdommen

Type 2-diabetes, som også hedder gammelmandssukkersyge, rammer ca. 6 % af alle voksne, langt de fleste er over 40 år. Men forebyggelsen skal starte meget tidligere: Årsagen til type 2-diabetes er nemlig bl.a., at mange mennesker har et stillesiddende arbejde samt, at der bliver flere og flere overvægtige danskere.

Hvis du opfylder en af nedenstående faktorer, kan det være relevant at tænke på forebyggelse af type 2-diabetes:

• Du er overvægtig.
• Du har forhøjet blodtryk.
• Du er ikke fysisk aktiv.
• Du har type 2-diabetes i din nærmeste familie. 
• Du er lige holdt op med at ryge

Du kan nøjes med at tabe 3-5 kg, hvis du er i risikogruppen!

Du kan mindske din risiko for at få type 2-diabetes ved et beskedent vægttab: Et vægttab på blot 3-5 kg kan udskyde risikoen for at udvikle sukkersyge med flere år. Specielt hvis du også gør mere ud af fysisk aktivitet.

Du finder dit BMI ved at dividere din vægt (kg) med din højde (m)2. Fx 65kg/1.7m2 = 22,5. Du kan også bruge den automatiske udregning.

Hvad er vigtigt, hvis mit BMI er over 30?

• At du taber dig mere end 5 %.
• At din mad indeholder mindre end 30 % fedt energi.
• At de mættede fedtsyrer udgør mindre end 10 % af energiindholdet.
• At du får mere end 15 g fibre/1000 kcal.
• At du får motion mindst ½ time per dag – enten ved sport, husholdnings- eller havearbejde, gåture etc.

Hvad hvis jeg ikke kan tabe mig?

Har du svært ved at tabe dig, skal du ikke give op. Ved at dyrke 4 timers motion om ugen, mindsker du også din risiko for at få type 2-diabetes.

Læs mere om sukkersyge og behandling på diabetesforeningens hjemmeside.

Oversigt over artikler om diabetes

Institut for Rationel Farmakoterapi, 25. august 2006

Til toppen